Lecturas escritas por y para corredores

Se acercan fechas de viajes y vacaciones, aunque algunos puede que incluso estén en su destino. Y esos momentos son a veces de los pocos que tenemos para disfrutar de la lectura. Para mí, aunque no es necesario estar montada en uno por estar camino a un destino vacacional, la lectura en el tren en uno de los momentos que puedo dedicarle. Mi día a día últimamente es frenético. Pese estar limitada en los entrenamientos por las molestias, mi actividad no ha cesado hasta que tengamos fecha para la intervención, y estoy aprovechando para hacer muchas cosas de las cuales te encuentras sin posibilidad cuando estas tan centrada en la alta competición. Pero eso ya os lo cuento en otro post.

A lo que iba. Hoy en día, la literatura relacionada con el mundo del deporte ha ido ganando presencia en las estanterías de las librerías y también en los salones de las casas. A veces la gente busca biblias de entrenamiento, otras historias personales de motivación y superación, y en ocasiones simples manuales de iniciación.

En el running no iba a ser para menos la cosa y han proliferado los títulos enfocados a esta rama deportiva del atletismo (perdonad que me niegue a tratarlo como algo diferente a mi deporte).

Por ello, hasta que alguien me proponga escribir un libro o yo me lance a ello (guiño, guiño…), os he traído algunos títulos que he ido recopilando los últimos meses y que puede ser una buena lectura para estos días. A veces no caben todos en la maleta, espero ayudaros en la elección. Todo ellos tienen algo en común: son textos escritos por, sobre y para corredores… ¡y todos estos títulos empiezan por C!

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¿Cuál te llevarás en la maleta?

CORRE COMO UN ETÍOPE (MARC ROIG) 17.90€ Esfera libros

Si seguís este blog, poco os tengo que más que decir sobre lo que encontraréis en esta lectura. Si no lo leísteis, tenéis una amplia entrada aquí. Mi abstract sería tan sencillo como un libro escrito por un atleta, que no corredor, lleno de experiencias que aúnan el mundo deportivo en el apartado laboral como personal. Una apertura a la cuna del atletismo y buen manual para entrenar.

CORRER ES ALGO MÁS (ISABEL DEL BARRIO) 17.90€ Grijalbo

Mi última adquisición recién salida de la imprenta y lectura en la que estoy inmersa ahora mismo. Un libro bastante completo, algo más especializado, como su propia autora. Muy bien estructurado y dividido de tal manera que puedes fraccionar la lectura sin problema. Eso sí, no se te ocurra perder el hilo conductor, la propia historia de Isabel (o más conocida como OnMytrainingShoes) se intercala en las línea, y a mí me encantan las historias humanas que hay detrás de una portada. Entrenamiento, consejos y motivación maquetado en un diseño original y atractivo, que más que un manual se asemeja físicamente a una revista especializada.

CORRER ES VIVIR A TOPE DE POWER (CRISTINA MITRE) 17.90€ Ed. Martínez Roca

Si te tengo que explicar quién es Cristina Mitre es porque no conoces mucho el running femenino español. Precursora del movimiento de #mujeresquecorren es pionera en esto de poner de moda este deporte y a su vez ser divulgadora de las bondades del mismo. Si quieres conocerla más, también tengo un post en la hemeroteca. En cuanto al libro, tras el éxito de ‘Mujeres que corren’ era necesaria una secuela en la cual no se cumple eso de segundas partes no fueron buenas. Consejos y recomendaciones para el running narrados desde la experiencia personal de un hilo conductor de éxito: la propia Cris. Un libro que si tienes tiempo te costará mucho tiempo menos leerlo que completar su anexo ‘Diario de una runner’.

CORRER PARA VIVIR (MARK TABB) 16.00€ Palabra

Lo tengo pendiente hace meses y es que las biografías de deportistas me tocan mucho la fibra sensible, y más en momentos difíciles como el de la lesión que sufro ahora. Siento que mi historia no deja de ser siempre una dura historia de superación y cuando leo textos así me siento identificada y la empatía que alcanzo, me arranca muchas lagrimas. Por ello este lo tengo un poco en standby (lloré hasta con la biografía de Rafa). Pero os anticipo que es la biografía de Lopez Lomong, un niño soldado en la guerra civil de Sudan que llego a convertirse en atleta olímpico evitando el futuro desesperanzador que para el se había trazado en el campo de refugiados de KaKuma. Lo bueno es que de esta publicación podéis leer el primer capítulo en la web de la editorial y luego decidís si es la historia que os queréis llevar.

CARIÑO, TENEMOS QUE HABLAR DE CORRER (RAQUEL LANDÍN) 15.00€ Rom Editors

Una novela que intenta reflejar de modo simpático la situación actual en muchas parejas cuando uno de los dos se anima con estos de las zapas. Y es que ya sabemos que la rutina de la vida cambia por completo… ¿afectará a la pareja? Yo lo hice fácil y me busque uno de la tribu, para que no hubiese problemas cuando tienes una cita y no quieres trasnochar, ¡que mañana hay que entrenar!

 

 

Entrena tu musculatura respiratoria

Si trabajas específicamente otros músculos que sabes que son importante en la carrera, pero no son las piernas… ¿Por qué no entrenas también los músculos respiratorios?

De hecho, ¿no crees que en largas distancias serán tan importantes como lo puedan ser tus brazos? Por no atreverme a decir más, ya que está demostrado que nuestros músculos implicados en la acción respiratoria se fatigan igual que el resto y esto puede exigir hasta un 16% del gasto cardíaco que no destinaremos a la musculatura esquelética (aquella implicada en el movimiento). Así que imagina, si los entrenases como haces con el resto de músculos implicados, conseguirías una mayor eficacia. Pero no solo para el entrenamiento nos es útil, sino que también es una herramienta en salud, para  mejorar la calidad de vida de pacientes operados, en casos de accidentes cerebrovasculares y el caso que aquí nos trae, la mejora del rendimiento.

Al final, parece que tengamos que incluir cada vez más cosas a nuestro entrenamiento para poder mejorar, pero es que llegados a un punto de trabajo, la mejora sucede en estas cosas que antes no trabajábamos y que cada vez nos hacen más ‘económicos’.

Si eres un runner nivel principiante, estás aún en esa fase de mejora rápida, en la que la curva sube de manera exponencial sin casi darte cuenta. Pero seguramente, muchos de los que lo leéis esto, estáis en esa meseta en la que ya nos hemos estabilizado en ritmos y marcas en la competición.

¡Sal de tu zona de confort! Has incluido un entrenador cualificado para tu planificación, has introducido trabajo de fuerza, la técnica de carrera es una rutina más en tu trabajo. Pues demos un pequeño paso para mejorar: aprende y mejora tu manera de respirar.

Pero…¿sabes respirar? Prueba en casa, a ver si eres capaz de realizar diferentes tipo de respiraciones: costal, diafragmática (o baja) o clavicular. Es decir, simplificando, que intentes realizar respiraciones conscientes en las que: solo ‘levantes’ la zona más próxima a la clavícula, solo expandas las costillas o ‘hinches la barriga’ únicamente.

ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO

En cuanto al entrenamiento, digamos que hay dos maneras de abordarlo.

Por un lado encontraríamos los ejercicios de entrenamiento respiratorios específicos, como por ejemplo los hipopresivos que alguna vez os he enseñado en redes sociales, y que mejoran la resistencia de la musculatura inspiratoria y abdominal, así como la propiocepción de esta zona.

image00001Pero también encontramos ejercicios mediante el entrenamiento con dispositivos, que basan su principio en el trabajo de resistencia. Yo empleo este de Powerbreath® que adquirí en Biolaster (tenía que comprármelo rosa, sí), que ofrece resistencia a la entrada del aire y es regulable. Hay sistemas que se pueden utilizar durante el calentamiento de cada entrenamiento o antes de la competición , incluso durante el propio entrenamiento. Existen también máscaras para emplear en carrera, y otros sistemas, pero aquí os comento mi experiencia con este sencillo aparato, con el que realizo el entrenamiento dos veces al día, por la mañana y por la noche.

Lo primero es que es un utensilio muy práctico, simple y pequeño, que al final se nos llena la casa de cachivaches entre fitball, el balón medicinal, el disco de propiocepción, la esterilla, gomas… ¡Que tengo un piso!

El protocolo es también muy sencillo y pronto se notan las mejoras. Os simplifico el mío, que puede seros una referencia, pero no es un plan de entrenamiento como tal, ¿eh? Lo primero es familiarizarnos con el uso y la resistencia. Yo por ejemplo no empleo la pinza de la nariz, directamente me la tapo con la otra mano. La primera semana podemos hacer menos repeticiones, ya que seguramente hasta te marees el primer día, y podemos empezar con unas 20/25 inspiraciones forzadas, mañana y noche, con la resistencia mínima, o aquella que veamos que trabajamos muy fácil.

image00004Cuando ya está dominado, pasaremos a realizar 25/30 repeticiones en las dos sesiones diarias durante 6 días a la semana. Cada vez que veamos que ‘controlamos’ esa resistencia y nos resulta asequible: ¡Vuelta de tuerca y caña!

Seguramente al principio vayamos incrementando la resistencia más rápido, luego nos costará más. Este protocolo puede ser por ejemplo para 4 semanas, introducir una de descanso, o bajando de nuevo la intensidad, y repetir. Como cualquier entrenamiento, podemos jugar con las ‘cargas’, intensidades, ritmos de respiración…

Espero que os haya resultado interesante y si antes de probar, queréis demostración, os cuelgo un vídeo en Instagram, pero para eso… ¡tendréis que comentar! ꜜꜜꜜ

 

 

Nueva York a golpe de zapa

Y es que no hace falta que seas corredor para saber que la gran manzana necesita de un calzado cómodo para visitarla. Yo no había estado por aquí desde que vine a participar en los Millrose Games de pista cubierta hace ya cuatro años…un periodo olímpico, qué casualidad.

Lamentablemente tocaba despejar la mente y aprovechar que por una vez iba a poder viajar en agosto, ya que normalmente en este mes suelo estar inmersa en competiciones, así que qué mejor ocasión para volver a esta ciudad tan especial y tan buenos recuerdos me traía. Seguramente muchos de vosotros tengáis planificado visitar también este destino tan recurrente, si no ahora en vacaciones, para el próximo otoño y su famoso maratón.  Os voy a dejar unas cuantas actividades de esas que tanto nos gustan: las gratuitas. Y es que en la ciudad de los rascacielos aún podemos disfrutar de grandes opciones sin tener que gastarnos dólares, sobre todo en verano.

LAS MARAVILLAS DEL SUMMER EN NY

La primera sugerencia, teniendo en cuenta quien escribe, no podía ser otra: correr por Central Park.  Creo que es la manera más bonita de disfrutar de este bonito entorno. Además, si tenéis la suerte que tuvimos nosotros, en agosto (los tres primeros fines de semana del mes), los sábados cortan desde las 9 de la mañana hasta las 13, todo Park Avenue desde el parque hasta el puente de Brooklyn: 7 millas para disfrutar del privilegio de que corten el tráfico para que la gente pueda pasear, correr e ir en bici. Además de conciertos y actividades. Para este año ya llegamos tarde, que acababa el 20 de agosto, pero para la próxima vez, tomad nota: Summer Street.

Pero además de correr, el ambiente de este verde pulmón es genial en la época estival. Todo coordinado, los coches y calesas tienen sus carriles, al igual que los corredores y viandantes. Llévate una toalla y busca cualquiera de las zonas que tiene con campo de béisbol. Disfruta de este deporte en pequeña dimensión. Si te gusta la música, tenemos también el Summer Stage con un montón de actividades gratuitas de todo tipo (hay entrenamientos de iniciación al atletismo para niños), alguna de ellas se sitúa también en Central, así que organiza tu agenda y aglutina todo un día en este maravilloso entorno. Si vais para el maratón, la mejor zona para correr, desde mi punto de vista, es alrededor del lago de Jacqueline Kennedy. Tiene un perímetro de unos 2.5 kilómetros. Lo más importante, de lo poco llano que encontrarás en el parque y además es de tierra. Lo malo, en verano será difícil ir sin esquivar turistas.

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Naturaleza con un fondo arquitectónico impresionante

Pero si quieres ir un nivel un poco más pro, te ofrezco un marco espectacular para que hagas series. Una pista de atletismo nueva y gratuita, con unas vistas increíbles: el nuevo estadio de los NY Yankees. Claro está, aquí también tendrás que esquivar a personas, pero en este caso vecinos del Bronx con un increíble respeto a las velocidades de entrenamiento.

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De correr por el puente de Brooklyn olvidaros, solo apto paseando. Demasiados turistas y bicis a toda mecha. Pero este es un sitio para pasear sin prisa, disfruta del entorno y sus vistas. ¿Queréis otro sitio para pasear? El parque High Line, una antigua vía de metro reconvertida en un paseo de altura.

MÁS ALLÁ DEL RUNNING

Pero como solo de correr viven nuestras zapas o sneakers, ya que estamos en modo americanito, también podéis disfrutar de un paseo gratis en Kayak. Hay que salir de Manhattan, pero tan solo debemos cruzar a Brooklyn. En Red Hook Boaters está toda la información de los paseos, que suelen ser jueves y domingos.

A nivel cultural, el MOMA es gratis los viernes por la tarde, aunque ármate de paciencia para entrar… y luego no esperes disfrutar de las obras con tranquilidad. Está tan lleno de gente que alguna sala parece más un bar. Varios museos cobran una entrada entre 25/30 dólares, pero admiten un pago menor bajo la premisa ‘donation’.

Si coincides un domingo en la ciudad, ve a Harlem a disfrutar de una curiosa misa góspel. ¿Un consejo? Varias iglesias tienen el mismo servicio el miércoles y no hay turistas. Cuando estuvimos nosotros éramos 300 personas para poder entrar, aunque ellos ya lo tienen organizado para que si no puedes entrar a la capilla, lo veas desde unas teles en una sala adaptada.

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Para finalizar un must, visitar la Estatua de la libertad desde el ferry gratuito que va hacia Staten Island. Unas preciosas vistas al Downtown y a este monumento. En una hora ida y vuelta y otro ‘hecho’ en la lista.

Cine al aire libre en Bryant Park, muy a lo película americana y autocine, tours gratuitos en Central Park, torneos de ping-pong, yoga todas las semanas, y muchas cosas que me dejaré… Como veis hay bastantes opciones para disfrutar de Manhattan y sus cinco condados, además de las visitas obligadas. Tantas que seguramente no os dé tiempo a hacerlas todas y lamentablemente, tengas que volver. Pero sí, va a tocar patear, patear mucho. Las tiradas largas nada tendrán que envidiar a los 20 kms que harás caminando cada día en esta ciudad. Porque tienes que andar para poder disfrutarla de verdad.

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Espero que os haya gustado la entrada y os invito a que compartáis aquellas actividades gratuitas que vosotros conozcáis. Y cómo no: I ♥ NY

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Como en el entrenamiento, el descanso también es importante. Tómate un descanso y disfruta tu entorno

¿A la carrera por el patrocinador?

Este fin de semana Fernando Miñana publicaba un reportaje muy interesante sobre un debate que lleva tiempo sobrevolando los corrillos atléticos. De una manera muy directa, este tema de actualidad nos ha influido a los atletas denominados de élite, y desde hace tiempo quería abrir con vosotros un debate, que no polémica. Pasaros a leer el reportaje del que os hablo aquí: La fama da alas.

Bueno, ahora que lo habéis leído estamos un poco más metidos en contexto. Así que si os parece, abramos la conversación para enriquecer lo que muchas veces el espacio en papel limita. Tal y como explica Fernando en su texto, esta moda del running y la gran presencia de influencers como medio de altavoz ha creado en mí un conflicto interior, bueno, quizá no tanto, pero si sentimientos encontrados.

Empecemos por lo positivo. Por un lado, creo que la presencia de esas personas ‘ilustres’ por temas ajenos a lo estrictamente atlético dotan de un nuevo altavoz y difusión de esta variante al atletismo: el running. Porque empecemos a matizar ¿consideramos iguales al atletismo que al running (anteriormente conocido como jogging)? Aquí creo que empieza nuestro problema.

Pero antes de enredarme en los matices de este jardín, sigamos con lo positivo. Estas influencers promocionan una vida más activa y saludable en nuestra sociedad y más concretamente en el sector femenino, gran target para las marcas comerciales. Y es que las mujeres son el comercio en crecimiento y claro, tienen que tener referentes con los que o bien se identifican o bien idolatren, ¿encajamos las atletas ahí? Eso es lo que no sé…

Otro punto favorable es que si existe la oportunidad,  las atletas tenemos un nuevo escaparate que de otra manera no hubiera existido para nosotras. En mi caso por ejemplo, me ha brindado un espacio en los blogs de Mariam Hernández o Kira Miró. Pero más allá de eso, fijaros, en qué contexto hubiera llegado yo siquiera a conocerlas. Mariam me da su opinión sobre este tema: “aunque no soy profesional, en mi blog me parece básico poder ofrecer posibilidades y experiencias a los lectores, así que tener marcas que confían en mi me permite la posibilidad de testar el material, hablar sobre las últimas novedades en running o recomendar aquello que más me gusta… Además que marcas tan potentes como Adidas confíen en mí también da más credibilidad y peso a mi proyecto. Aún así creo que el mayor apoyo de las marcas debería ser para los atletas profesionales

 
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Y aquí la generosa Mariam ha dado con la tecla: el apoyo a los atletas. Y es que como bien dice Miñana, el running nos ha adelantado y como diríamos los atletas, “nos ha quitado las pegatinas” o “robado la cartera”. Así que de alguna manera, los que estamos acostumbrados a competir, en esta carrera provocada por el running, nos hemos quedado atrás. Vemos como en el auge femenino de este deporte, se elaboran reportajes sobre el tema y muchas veces en la foto no sale ni una atleta federada…O lo que es más hiriente, muchas atletas de un buen nivel deportivo no cuentan con el apoyo de una marca que le suministre, ya no digo si quiera el textil, calzado especializado para desarrollar sus entrenamientos, mientras que las influencers tienen suministro y encima no monomarca.

Lorena Luaces se muestra clara ante como solucionar esto en el reportaje, yo no estoy tan segura. Los atletas para competir en cierto nivel tenemos una exigencia e implicación que, desde mi punto de vista, no nos permite dedicar mucho más tiempo a intentar adoptar un entorno y manera de actuar que no es nuestro medio. Nuestra responsabilidad necesita de mucho entrenamiento, descanso y vida equilibrada, y aunque creo que en la actualidad todos los atletas nacionales se han integrado en el mundo de las redes sociales y entorno digital, no puede haber una dedicación tan plena como el de estas “influencers”.

Iris Fuentes-Pila (finalista olímpica en 1500 en 2008) se mostraba clara en una conversación vía twitter sobre la función de Cristina Pedroche en este tema: “genial que esa chica corra, pero el altavoz o la difusión de nuestro deporte lo hacen atletas como Cacho, Fiz, Torrijos,tú, etc etc…” a lo que añade que el hecho de que las marcas patrocinen es lógico, ya que hay que vender, pero que se están mezclando dos cosas totalmente diferentes.

Elena García Grimau (campeona de España de 3.000m en PC’15) lo tiene claro y comparte una visión similar a la mía: “Para las marcas deportivas, patrocinar a las blogueras o influencers es una buena estrategia para intentar llegar a más gente y aumentar sus ventas, no veo mal la convivencia de patrocinio, pero sería un error dar más peso en patrocinio a este colectivo que al verdadero atleta profesional que es el que realmente necesita más apoyo. Una bloguera se dedica  precisamente a escribir posts y gran parte de su tiempo diario lo emplea en esto, sin embargo un atleta profesional emplea mucho tiempo en entrenar y competir con unos objetivos muy distintos, pero eso no quita que bajo contrato con los patrocinadores no podamos hacer ruido a través de las redes sociales.”

El tema podría ser más crítico si nos remitiésemos a atletas masculinos, ya que ellos aún han tenido menos cabida en esta tendencia, no son target de venta, no tienen un mercado exponencial en el que figurar…

El tema podría ser más crítico si nos remitiésemos a atletas masculinos, ya que ellos aún han tenido menos cabida en esta tendencia, no son target de venta, no tienen un mercado exponencial en el que figurar…

Quiero cerrar el post con la reflexión de Elisa Pérez  Garabatos, Account managers Asics (para que veáis que aquí tiene cabida todo el mundo 😉 ), y que para mí podría resultar la panacea: “La fiebre del running, la moda de salir a correr no puede ser más que positiva, al fin y al cabo se trata de hacer deporte y sentirse bien con uno mismo. Que te motive desde su red social Isa Macías o Cristina Pedroche, ¿qué más da?, cada una creo que aporta un enfoque diferente. El atleta profesional habla desde su puesto de trabajo, donde en una carrera se está jugando una beca, un patrocinio, un mundial, cuidando sus descansos, su alimentación… es su modo de vida.  El personaje famoso nos da  su visión de cómo le cuesta, qué le aporta salir a correr y cómo encuentra su motivación. Ambas pueden convivir y desde las marcas, obviamente, se trabaja con ambos perfiles. Al fin y al cabo los orígenes de algo-saber de dónde vienes-es sagrado y en el ADN de Asics, por ejemplo, están los atletas que saben de lo qué hablan, pero parafraseando a Expediente X, la audiencia está ahí fuera, en esos perfiles, y negarse a aceptarlo sería tan de necios como seguir empeñado en no tener acceso a internet. Convivir, respetar y saber hasta dónde llegan las limitaciones de cada uno para no predicar algo que repercuta en lesiones o perjuicios al usuario final es la base, el sentido común de toda la vida.”

Aquí terminaba prácticamente la entrada de manera inicial, pero la aportación de una de las grandes precursoras en nuestro país de este nuevo movimiento de correr entre las mujeres, bien merece añadir su declaración aquí. Y es que Cristina Mitre y sus ‘Mujeres que corren‘ fueron una revolución (que yo ya avise…). Porque Cris lo tiene claro: “Me parece absurdo esta polémica que algunos quieren crear entre el popular y el atleta, sobre todo, porque solo se plantea con las mujeres y no con ellos, y del otro género hay unos cuantos.  Creo que todos deberíamos estar encantados de que el running esté de moda, porque de los que se trata es de hacer más grande este deporte, porque así ganamos todos“. Porque Mitre tiene claro su papel en esta vorágine y no es otra que la de ser ese perfil con el que se pueden identificar por que ella cuenta “mi historia personal porque a través de mi ejemplo, el de una mujer que nunca fue activa y ha logrado correr, puede que ellas se den la oportunidad de demostrarse que también pueden” y sentencia que “yo no miro al otro con recelo, sino como una oportunidad de crecer y de aprender. Ojalá el resto también lo hiciese. Yo escribí mi libro porque sentía la necesidad de contar mi historia y porque cuando yo empecé a correr no encontré nada para una novata como yo. Sé que mi historia ha ayudado a muchas mujeres a superar sus miedos e intentarlo. Así que si eso me etiqueta como una “influencer”…¡Bienvenido sea!”

Y  ahora sí que aquí lo dejo, ya que la idea es enriquecer con vuestras posiciones este debate, que desde vuestro enfoque aportéis la percepción que esta moda (esperemos que no pasajera) os está generando.

Así que espero vuestros comentarios, este espacio a partir de aquí…¡Es vuestro!

 

 

Correr por un mundo mejor

De nuevo por aquí…llevo días queriendo valorar el campeonato de Antequera, contaros que aunque era consciente del invierno que hemos pasado, el mal trago que pasé igualmente al leer la lista de convocados para Praga y no leer mi nombre. Pero como no quiero valorar en negativo el punto de inflexión que supuso el fin de semana pasado, quiero compartir antes con vosotros un post de energía positiva.

Y nunca mejor dicho: energía positiva. Energía que vosotros como corredores o runners (cada uno se identifica más con un término)  podéis transformar en energía real. Os explico, aquí en Aragón ha nacido INGOA,  la comunidad de runners y personas que creen que un mundo mejor es posible. Qué objetivo tiene esta comunidad: transformar la energía positiva que se genera con el running en energía real para reducir el índice de pobreza energética, con la colaboración de personas y empresas socialmente responsables que harán posibles sus causas solidarias. Porque la pobreza energética tiene unas cifras que asustan, y no hay que irse lejos, en Aragón un 24% de los hogares están en esta situación.

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INGOA está arrancando y la primera carrera en la que quiere llegar a su objetivo es en la próxima Carrera del Ebro el domingo en Zaragoza.

Os explico su funcionamiento. Hay que registrarse en su página web como usuario y si vais a participar en este caso en la carrera que os comento, generareis un dorsal solidario. El primer objetivo que se han fijado es sumar un total de 1.000 kilómetros entre todos los “ingoistas” que participen, que supone un total de 1.000€ para la causa ‘Energía en cada hogar’ que una empresa privada ya se ha comprometido a comprar… En cada reto se pagará 1€ por kilómetro sumado.

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Primer dorsal solidario de Ingoa. Ayudemos para que lleguen muchos más

¿Como corredor qué hay que hacer? Simplemente registrarse y correr en las competiciones que de momento tengan en su plataforma. Ahora mismo INGOA certificará personalmente que cada ‘ingoista’ ha participado en la carrera y sumará sus kms a la causa. Si consiguen seguir creciendo con el proyecto, la idea es que a corto plazo la plataforma funcione con aplicaciones de GPS, con diferentes carreras a nivel nacional y que los corredores de todo el mundo puedan aportar sus kms a una de las causas sobre la probreza energética que decida:

  • Energia de la ilusión (infancia)
  • Iluminando sonrisas (mujer)
  • Energía en cada hogar (familias)

¿Te parece poco transformar tus kilómetros en energía? Pues además entrarás en sorteos con experiencias, podrás comprar el excedente de kms de cada reto (el excedente de kms de cada reto va a un saldo común que se puede adquirir y transformar). Por ejemplo, este domingo a través de Instagram todo aquel que participe en la ‘Carrera del Ebro’ y este registrado, si sube una foto con el hastag #soyingoista puede llevarse una de las dos sesiones en AlterG que regala Fisio Zaragoza.

IMG_20150227_174945¿Qué buen rollo verdad? Pues eso es lo que nos debe aportar correr. Darnos cuenta de que con la simple acción de calzarnos nuestras zapatillas estamos consiguiendo dar de comer a familias con #KilómetrosXalimentos y ahora también podemos ayudarles a que mantengan en invierno el calor de su hogar y tengan donde cocinar. Yo corro por un mundo mejor, yo soy ‘ingoista’… ¿y vosotros?

#RevoluciónDeEnergíaPositiva

Podéis seguirlos, informaros y difundir su labor a través de la RRSS: Instragram, Twitter y Facebook.

#Glamrun

Mi deporte está de moda, es tendencia, y eso no es ninguna novedad. Ojalá no sea pasajera (que eso me lo reservo para otra entrada) y siga enriqueciéndome a  nivel personal de experiencias tan buenas como las que estoy viviendo desde el momento que arrancó el proyecto #mygirls de Adidas.

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¡Fuerza chicas!

blogPero hoy no seré yo la que escriba consejos ni notas en mi blog, sino que os mando al de la genial Mariam Hernández. Un post elaborado con la inestimable ayuda de Luis -que Mariam dice que no sale en las fotos, pero fijaros bien que hay dos ochocentistas infiltrados jejeje- que adaptó la sesión a un perfil de mujer que se inicia. Espero que os sea útil, aunque muchos de los que me leéis soy corredores más avanzados…

Para mí no deja de ser sorprendente verme en un blog de una revista de moda, de conocer a personas extraordinarias que además salen en la pequeña pantalla, o de que Eva capte nuestras miradas y cuide tanto los recuerdos fotográficos que nos llevamos de este día. Este deporte me ha dado muchas alegrías, muchas tristezas, conocer a personas tremendamente egoístas pero también a muchas tremendamente generosas. Gracias a aquellos que estáis en ese último grupo, porque a veces cuando faltan las fuerzas mentales (como dice uno que yo me sé) el tirar de gente así te ayuda a mirar al frente. Siempre adelante…

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¡Buen rato con buena gente!

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Nos vemos pronto

Por cierto, lo de las farolas comprobadlo ;). Y esto de #Glamrun me gusta…quizá lo patente! jajaja

¡Mi primer 10K!

Puede que me alargue un poco en el post de hoy, pero es que es imposible resumir un finde tan bonito, y aunque solo os trace la esencia, me da que me va a ser imposible “acortar”.

1398632705815No pensaba que llegaría tan pronto, pero si, hoy he corrido mi primer 10K, cosa que me parecía impensable… Sinceramente afrontaba con mucho miedo la carrera de hoy, pero es que jamás había competido en una distancia tan larga, que no es precisamente lo que mejor me va. Pero con los consejos que ido recibiendo, con la ilusión que la gente me ha ido transmitiendo y la energía positiva que se respiraba en el circuito, todo ha sido mucho más fácil de lo que pensaba. Así que el viernes llegaba a Madrid, para compartir por la tarde una gran jornada con las chicas #mygirls y las ganadoras del concurso que se había organizado para este evento. Momento de reencuentros, de poder desvirtualizar por fin a grandes personas y de alucinar con el stand de Adidas. Pero lo mejor fue salir a rodar con las chicas y disfrutar del intercambio de impresiones y consejos en el maravilloso entorno de la Casa de Campo… y de felicitar a Mariam Hernández por su cumple (el momento tarta fue genial).

Estábamos tan a gusto, que terminamos una hora más tarde de lo planificado. Así que corriendo vuelta al hotel, ducha y cambio en diez minutos y a ponerse en movimiento. Y es que si por la tarde el plan había sido sensacional, lo que venía no le tenía mucho que envidiar. Tocaba ir al Palacio de los Deportes de Madrid, donde el Real Madrid ganó el quinto partido a Olympiacos y se clasificó para la Final Four. Ambientazo y partidazo para disfrutar, el primero que veo fuera de El Príncipe Felipe. Y otra vez en marcha, esta vez caminando ligero hacia el restaurante Dassa Bassa donde nos esperaba una magnífica cena obra de Darío Barrio y en compañía de la gran familia Adidas. Entre risas y un nuevo concepto de cenar para mi (perdóname Darío, pero que raro se me hizo tomar la vichisua como un café) la jornada tocaba a su fin. Agotada pero con una gran sonrisa en la boca, tocaba descansar porque a la mañana siguiente había que ponerse en marcha temprano.

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Sonaba el despertador y abría el ojo sin saber ni donde estaba (el sueño y los viajes tienen esto a veces). Me preparaba para una nueva jornada en la feria, esta vez con los especialistas de running, donde muchas caras conocidas hacían que la actividad fuera una experiencia casi familiar. Charla a cargo de Roberto García explicando el nuevo material técnico de Adidas y a rodar con mis compis Arturo Casado, Chema Martínez y Vane Veiga. Y sin quitarnos las mallas, tocaba la presentación de la carrera… ¡un no parar!
Vuelta al hotel, a comer y sobre todo a descansar. Una buena siesta y a prepara las cosas para la competición. Pero aún me quedaba un plan más, una maravillosa cena con los Drinkingrunners, es movimiento atlético con un bonito fondo solidario (yo ya tengo mi camiseta kilómetrosXalimentos). Por fin desvirtualizaba a Eli y conocía a mas componentes de este team. Y es que las redes sociales tienen estas cosas, se crea una gran comunidad de gente que comparte tu estilo de vida y con la cual no te sientes como una extraña el primer día que la conoces. Risas, comida (no tanta como hubiéramos querido mi “primo” Carlos Mascias y yo) y a dormir. A las 6:30 me esperaba mi compi Vane para desayunar, y eso sí que es nuevo para mí.

PhotoGrid_1398632616219Y con el miedo metido en el cuerpo de quedarme dormida, me despierto dos veces mirando el reloj…aún son las 3:30 Isabel, ¡¡vuelve a dormir!! Y cuando el despertador berrea, en pie como un resorte, chándal, zapas y al abrir las cortinas: oscuridad. De noche, ¿en serio?…ains que sueño. Desayuno ligero, porque la carrera es a las 8:30 y no da tiempo para mucho más. Un poquito de tortilla de patata, jamón serrano y un buen café, doble por supuesto.

Ducha, agua fría en las piernas y a prepararse. Un petate con lo justo atado a la espalda y a calentar. Creo que nunca había corrido tan temprano. Un poco perdida me entero de cómo va esto de los cajones, caliento entre el gentío…y el momento se acerca. Mi amigo Alberto Barrantes me había explicado como era el circuito y yo me repetía: Isabel, sal tranquila, sal tranquila…hasta el Bernabéu es subida.

Llega el momento de la salida, nunca me había sentido tan “presionada”, pero es que había 7000 personas a mi espalda. Todos con el GPS preparado y yo con mi smartrun para que me chivase si me estaba emocionando. Así que salgo tranquila y pronto me encuentro con la primera mujer. La suerte que he tenido, Jimena Martín controla más estas distancias, así que encuentro a una compañera ideal. Pronto nos hacemos un grupito, que maravilla ir acompañada, y yo siento que vamos despacio, pero claro, yo estoy acostumbrada a competir en otros ritmos. Pero ya me sabía la lección, tranquila que esto se puede hacer muy largo me decía.

Y tanto, ¿pero dónde estaba el Bernabéu? Mira que es grande y no lo veía, vaya cuatro primeros kilómetros de subida. Por fin, el campo de fútbol y casi el ecuador de la carrera. ¡Puf! Esto empieza a picar en las piernas, y la cuesta abajo casi no ayuda porque empezamos a ir muy rápidas. Hacia frio, era temprano y corríamos todo el rato en zona sombría, eso no ayudaba a mi “tripa”. Un momento de bajón, de decir, no aguanto con Jimena, pero entonces empiezo a oír mi nombre. Íbamos en paralelo a la gente que subía y empiezo a oír “vamos Isa”, miro a mi derecha, primero Noe, luego Belén…. ¡Son mis chicas #mygirls! Los corredores empiezan a animarnos a las primeras mujeres, y a mí se me pone la carne de gallina. Sonrio. Sigo. Y de nuevo mi nombre y en seguida localizo a Mariam y a Paloma. Saludo y vuelvo a sonreír. Más ánimos y yo no lo puedo evitar, mando besos, saludo y disfruto de algo que no había vivido antes. Madre mía, ha pasado un kilometro y ni me he enterado. Uf, empiezan a dolerme los gemelos y los isquios, el asfalto no es mi medio natural, mañana me va a doler todo, lo sé. Ya estamos en el 8 y yo he superado la barrera de la distancia más larga que había corrido. Me vengo arriba, tengo fuerzas, hay un giro, a lo lejos la Puerta de Alcalá. Espero un poco a Jimena, con lo que me ha ayudado, no iba a dejarla. Seguimos, aunque menos acompañadas que antes. Y no lo puedo evitar, en la plaza de la Puerta de Alcalá me dejo llevar, cambio y sufro (porque vaya subida). Ya no queda nada, la recta del retiro y a lo lejos el arco. Lo había logrado, había disfrutado como una enana, había ganado mi primer 10k. Mi amigo Arturo también, llegaría el pleno en la media con Chema y Vane. Y yo he disfrutado de conocer a muchísima gente maravillosa y encantadora que comparten mi pasión. Muchos os he nombrado, otros se que sabéis que me refiero a vosotros y otros que me dejo porque soy afortunada de que no habéis sido pocos.

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Gracias al pequeño Zapata por “engañarme” para esta preciosa experiencia, y a la familia Adidas por darme esta oportunidad y vuestro cariño. Hoy me voy a dormir cansada, muy cansada con un dolor de piernas importante, pero de nuevo con la sonrisa en los labios. Hoy he sido una runner y he cargado energías para comerme este verano la pista. Vuestra ilusión me ha hecho recordar el origen del porqué me calzo las zapas. Gracias a todos y enhorabuena, sois grandes.